StrongFirst Barbell 301 radionica
nedjelja, 10. ožujka 2024. /
10:00h - 14:00h
MY WAY Academy
Kalibunar BB
72270 TRAVNIK, Bosna i Hercegovina
Cijena:
Barbell 301 = 95 Eur
+Barbell 101 (2 radionice) = 145 Eur
+Kettlebell 301 (3 radionice) = 190 Eur
Maksimalni broj sudionika: 15
Voditelj radionice: Saša Rajnović StrongFirst Certified Team Leader
Prijavite se na e-mail: guerilla.kettlebell@gmail.com
(svoje mjesto rezervirate uplatom)
Radionicu zbog detaljnosti i obraćanja pozornosti na metodiku preporučujemo trenerima, ali prikladna je i za rekreativce koji žele postići više u svom treningu.
Na radionici će biti obrađene osnovne tehnike rukovanja sa šipkom:
1. Stražnji Čučanj
2. Prednji Čučanj
3. Good Morning
Stražnji Čučanj je jedna od najboljih vježbi za izgradnju snage i mišićne mase - ako ju radite ispravno. Ako ju radite pogrešno možete se ozbiljno ozlijediti i unazaditi svoju fizičku spremnost. Upute koje ćete dobiti na ovoj radionici su vrlo detaljne.
Za pravilno izvođenje ove vježbe nužna je prikladna mobilnost gležnjeva, kukova te čak ramena i torakalne kralježnice.
Prednji Čučanj je nešto blaža verzija čučnja i za mnoge vježbače možda i bolji izbor od verzije sa šipkom na leđima. Ipak, Prednji Čučanj zahtjeva nešto bolju mobilnost gležnjeva kako bi kretanje kukova bilo optimalno.
Good Morning vježba obuhvaća cijeli posteriorni lanac, od glave do stopala. Odlična je pomoćna vježba s direktim prijenosom snage na Mrtvo dizanje i Stražnji Čučanj. Također je odlična vježba za fizičku pripremu sportaša širokog spektra.
Nakon radionice svi sudionici dobivaju StrongFirst diplomu kao potvrdu sudjelovanja te bilješke s uputama za izvođenje vježbi.