StrongFirst Bodyweight 101 radionica

nedjelja, 03. ožujka 2024.
10:00h - 14:00h

Guerilla Kettlebell gym
Viktora cara Emina
51000 RIJEKA
Hrvatska

Cijena:
Bodyweight 101 = 95 Eura
Bodyweight 101 + 201 = 145 Eura

Voditelj radionice:
Saša Rajnović StrongFirst Certified Team Leader


Prijavite se na e-mail: guerilla.kettlebell@gmail.com
(svoje mjesto rezervirate uplatom)
Maksimalan broj sudionika: 10 osoba

Radionicu zbog detaljnosti i obraćanja pozornosti na metodiku preporučujemo trenerima, ali prikladna je i za rekreativce koji žele postići više u svom treningu.

Na radionici BODYWEIGHT 101 će biti obrađene tehnike:

SKLEK:
- StrongFirst plank
- sklek na obje ruke
- sklek na jednoj ruci

ČUČANJ:
- bodyweight čučanj
- čučanj u uskom stavu (stopala su spojena)
- mrtvo dizanje na jednoj nozi
- iskorak na jednoj nozi
- čučanj na jednoj nozi

Svaka od navedenih vježbi i progresija/regresija se sastoji od mnogih detalja koji čine veliku razliku u samom izvođenju. Kad umjesto utega upotrebljavamo težinu vlastitog tijela, ne možemo tako jednostavno dodavati ili oduzimati opterećenje. Zbog toga je u bodyweight treningu potrebno razviti vještine koje nam omogućuju takve progresije i regresije u opterećenju.
Najveća prednost treninga s vlastitom težinom jest njegova dostupnost. Bez obzira na to gdje se nalazili, sklek na jednoj ruci i čučanj na jednoj nozi (ili njihove varijacije) uvijek možete izvoditi.

Nakon radionice svi sudionici dobivaju StrongFirst diplomu kao potvrdu sudjelovanja te priručnik s uputama za izvođenje vježbi.

*Zbog kvalitete radionice, broj sudionika je ograničen na 10 osoba.