StrongFirst Bodyweight 201 radionica

nedjelja, 03. ožujka 2024.
16:00h - 20:00h

Guerilla Kettlebell gym
Viktora cara Emina
51000 RIJEKA
Hrvatska

Cijena:
Bodyweight 201 = 95 Eura
Bodyweight 101 + 201 = 145 Eura

Voditelj radionice:
Saša Rajnović StrongFirst Certified Team Leader


Prijavite se na e-mail: guerilla.kettlebell@gmail.com
(svoje mjesto rezervirate uplatom)
Maksimalan broj sudionika: 10 osoba

Radionicu zbog detaljnosti i obraćanja pozornosti na metodiku preporučujemo trenerima, ali prikladna je i za rekreativce koji žele postići više u svom treningu.

Na radionici BODYWEIGHT 201 će biti obrađene tehnike:

ZGIB:
- vježbe za aktivaciju trbušnih mišića
- hollow pozicija
- zgib s pothvatom
- zgib s paralelnim hvatom
- zgib s nadhvatom
- regresije zgiba

HANGING LEG RAISE:
- istezanje mišića potkoljenice (listova)
- istezanje mišića zadnje lože
- leg raise na podu
- djelomični hanging leg raise
- hanging leg raise

Svaka od navedenih vježbi i progresija/regresija se sastoji od mnogih detalja koji čine veliku razliku u samom izvođenju. Kad umjesto utega upotrebljavamo težinu vlastitog tijela, ne možemo tako jednostavno dodavati ili oduzimati opterećenje. Zbog toga je u bodyweight treningu potrebno razviti vještine koje nam omogućuju takve progresije i regresije u opterećenju.
Najveća prednost treninga s vlastitom težinom jest njegova dostupnost. Bez obzira na to gdje se nalazili, bodyweight vježbe uvijek možete izvoditi.

Nakon radionice svi sudionici dobivaju StrongFirst diplomu kao potvrdu sudjelovanja te bilješke s uputama za izvođenje vježbi.

*Zbog kvalitete radionice, broj sudionika je ograničen na 10 osoba.