StrongFirst Bodyweight Certificiranje

Vrijeme održavanja: 1. - 2. lipnja 2024.

1. lipnja, subota (8:00 - 18:00h)
2. lipnja, nedjelja (8:00 - 17:00h)

Mjesto održavanja: Rijeka, Hrvatska

Voditelji edukacije:
Jon Engum
StrongFirst Certified Master Instructor

Saša Rajnović
StrongFirst Certified Team Leader








Cijena (mogućnost plaćanja na rate):
za prijave do 28. veljače 2023. ------------------- 850 EUR

za prijave od 28. veljače do 29. svibnja 2023. ---- 1040 EUR

za prijave od 29. svibnja 2023. do certificiranj---- 1230 EUR

Prijavite se na e-mail: guerilla.kettlebell@gmail.com

Prije nego se prijavite za SFB certificiranje - pročitajte norme za testiranje SFB instruktora

Na SFB certificiranju podučavamo slijedeće klasične vježbe u bodyweight verziji:
- Potisak (sklek na jednoj ruci i jednoj nozi, sklek u stoju na rukama)
- Povlačenje (taktički zgib, leg raise/podizanje nogu, front lever)
- Čučanj (čučanj na jednoj nozi)
Bodyweight vježbe za postizanje maksimalne snage.


Biti dobar u izvođenju navedenih vježbi ne znači biti dobar trener. Jack Dempsey, boksačka legenda kaže:
Za vrijeme koje je potrebno da bi se postalo uspješnim profesionalnim borcem, gotovo svi pokreti/udarci postaju toliko instiktivni da borcu postaje teško razlučiti detalje svakog pokreta. Za njega je u početku gotovo nemoguće objasniti pravilnu tehniku nekom početniku. On može početniku demonstrirati direkt desnom rukom uz objašnjenje "Ovako se udara desnim direktom." Ali početnik neće imati puno jasniju predodžbu o pravilnom direktu nakon te demonstracije nego što je imao ranije. To je jedan od glavnih razloga zašto tako malen broj vrhunskih boraca postaju dobri instruktori i treneri. Nedostaje im metodika.


Na StrongFirst Bodyweight Instruktorskom Certificiranju detaljno analiziramo svaku od vježbi. Rastavimo ih na niz manjih komponenti te ih uz pravilnu progresiju sastavimo nazad u povezanu i snažniju strukturu. Iskusni treneri često posjeduju znanja, upute i "kratice" pomoću kojih ubrzavaju proces učenja pravilne tehnike.

Snaga je vještina. Od profesionalnih powerlifting tehnika aktivacije i fizioterapeutskih metoda za "buđenje" uspavanih mišića, do najnovijih znanstvenih spoznaja o biomehanici kralježnice. StrongFirst je razvio vlastitu metodu sistematizirajući učenja najboljih trenera i sustava iz različitih disciplina, organiziranu u logičan, jednostavan sustav za postizanje vrhunskih rezultata u treningu snage. StrongFirst Bodyweight Instruktorsko Cerrtificiranje će vas naučiti kako da upotrijebite konentrirano znanje na nekoliko najučinkovitijih bodyweight vježbi za postizanje kvalitetnog treninga snage bilo kad, bilo gdje.

Izgradite snagu koja se prenosi na bilo koji "alat" - kettlebell, barbell ili bilo šta drugo.

Drug free national bench press record holder Jack Reape pointed out that learning how to make a bodyweight exercise harder will teach a lifter how to make a barbell lift easier. There is a great synergy between different resistance modalities for an intelligent strength athlete.

Shortly after Pavel’s kettlebell demo at Arnold Schwarzenegger’s 2001 expo Bill Kazmaier, powerlifting and strongman legend, stopped by and casually picked up a heavy kettlebell and held it on his pinkie with his arm out to the side and parallel to the ground. He shrugged off the amazed onlookers and casually explained, “I just know how to use my body.” Pavel watched this feat and could not disagree. Although the kettlebell appeared to hang on the pinkie, its weight still rested on the webbing of the palm. Kaz’s palm faced up, which engaged his stronger front delts. He raised his rib cage, which created a lean back effect without leaning and brought his huge pecs into action. Finally, he let the arm “wedge” into the shoulder blade, which in turn was leaning on the opposite scapula: a sophisticated maneuver gymnasts use in the iron cross. For a biomechanics junkie it was poetry in motion.

Kazmaier was new to kettlebells and could not have known Russian gireviks’ pinkie trick. Given his bodyweight, it was also safe to conclude that he had never done an iron cross. Nevertheless, the great athlete intuitively and immediately figured both out.

Dr. William H. Calvin points out that experts have “stored up a lot of simulated scenarios” and have become “particularly effective in appraising a novel scenario and advising on a course of action.” Which is exactly what Kaz did. Such mastery is the StrongFirst ideal.

“I just know how to use my body.”

Prijavite se na e-mail: guerilla.kettlebell@gmail.com